愛知県江南市の爽快館はヘルニア/坐骨神経痛/膝・股関節痛などの長引く痛み専門整体院です。

ウォーキングは若い人のみならず、気軽にできる運動ということで多くの高齢者の方が実践されています。

では、そのウォーキングは何の為に行っているのでしょうか？

もし、その目的が「筋肉を鍛える」ということでしたらちょっと待って下さい。

実は、ウォーキングでは筋肉を鍛えることは出来ません。

そして、筋力低下による寝たきりを防ぐ事も出来ません・・・。


ちょっと、びっくりしてしまいましたか？

もちろん、ウォーキング自体に意味がないというわけではありません。大いに結構だと思います。

しかし、目的が筋肉を鍛えるためということでしたら、それはちょっと違うということになるのです。

ウォーキングが筋肉を鍛えることにつながらない最大の理由は運動負荷が軽すぎることです。

それは、たとえ何万歩と歩いても同じです。

筋肉というのは、それなりの負荷をかけてあげないと強くなりません。

この原則をウォーキングに当てはめるとそのようなことになるのです。

筋肉を鍛えるには、やはり筋トレが一番です。

筋肉に直接刺激を与えるわけですから効果は抜群です！

ですから、ウォーキングそのものをやめる必要はありません。

ウォーキングにはウォーキングの良さがありますから、筋トレを運動メニューに加えてみるのがいいのではないでしょうか？



筋トレで寝たきりを防げ！

2014年03月06日 更新